📝 Các nhóm chất dinh dưỡng cho người tập luyện
Trung bình
⏱ 15 phút
🎯 Dinh dưỡng thể thao
🎯 Mục tiêu bài học
Kể tên 6 nhóm chất dinh dưỡng và vai trò của từng nhóm với người tập thể thao.
📋 Hướng dẫn
Sáu nhóm chất: bột đường (carbohydrate) là nhiên liệu chính cho vận động; đạm (protein) xây dựng và phục hồi cơ bắp; chất béo cung cấp năng lượng dự trữ; vitamin và khoáng chất điều hòa hoạt động cơ thể; nước chiếm 60–70% cơ thể, mất nước làm giảm hiệu suất. Người tập luyện cần ăn đa dạng, đủ chất, không bỏ bữa.
- Sáu nhóm chất dinh dưỡng: bột đường, đạm, béo, vitamin, khoáng chất và nước.
- Bột đường là nhiên liệu chính, cung cấp năng lượng nhanh nhất cho cơ bắp hoạt động.
- Đạm là vật liệu xây dựng và sửa chữa các sợi cơ sau buổi tập.
- Vitamin và khoáng chất giúp chuyển hóa năng lượng, tăng sức đề kháng.
- Nước chiếm phần lớn cơ thể; mất nước làm giảm hiệu suất vận động rõ rệt.
✨ Hỏi AI về bài học
AI đã biết bạn đang học bài “Các nhóm chất dinh dưỡng cho người tập luyện”.
🎮 Chọn kiểu chơi
Mỗi kiểu chơi dùng cùng nội dung bài học nhưng cách trả lời khác nhau. Hãy thử hết nhé!
Bài tiếp theo trong kỹ năng này:
Ăn uống trước, trong và sau khi tập luyện